体重を毎日朝晩測定しました。

食事前に測定できれば理想的です。

朝の測定は食事前に行います。

なるべく低い体重になるように、トイレに行ってからとか、起床後すぐに測定するのではなく、少し運動してからなど工夫しました。

外食後の夜の測定は、体重が増えているのが当たり前なので、恐れずに測定することだけが測定のポイントでした。

もしも1ｋｇ以上増えていたら、夜おなかがすいていても夜食はダメ、とか、翌日の食事スケジュールを立て直すことができます。

また、体重測定の記録は、朝晩の測定値をノートに記録しましたが、グラフにしたのは、少ない方の体重を記録しました。

どんどん体重が減るのを目に見える形にできると、ダイエットのモチベーションをキープできます。

ダイエットにはマインドが一番大切なので、少しずつ減る体重グラフを見てニヤニヤする時間が大切です。

一日2回、体重測定をするけれども、グラフには低い方の数字を使う。

これが良かったと思います。